Jak poradzić sobie ze skręconą kostką?
Skręcenie stawu skokowego, popularnie nazywane skręceniem kostki jest jednym z najczęstszych urazów, jakich możemy doznać. Wystarczy, że podczas lądowania po skoku źle postawimy na ziemi stopę, potkniemy się podczas biegu po nierównym terenie czy przy schodzeniu z drabiny utknie nam noga w szczeblu.
Takie skręcenie dość łatwo rozpoznać. Jego objawami są zazwyczaj silny ból, krwiak, zmniejszona ruchliwość stawu oraz jego niestabilność. Oczywiście, konieczna jest wizyta u lekarza. Powie nam on, jak poważny jest uraz i czy istnieje potrzeba rehabilitacji.
Rehabilitacja po skręceniu stawu skokowego jest zalecana przy większości skręceń kostki. Pomaga ona przywrócić pełne pole ruchu stawu, poprawić jego stabilność oraz zminimalizować prawdopodobieństwo nawrotu kontuzji. Na czym polega?
Podstawą rehabilitacji skręconej kostki jest fizjoterapia. Ćwiczenia z fizjoterapeutą najlepiej zacząć w najbliższym możliwym terminie po doznaniu urazu. Ich celem jest zmniejszenie obrzęku i zminimalizowanie odczuwalnego przez pacjenta bólu. By zapobiec dalszym obrażeniom, często zalecane jest noszenie usztywnienia. Nieodłączne jest również zażywanie środków przeciwbólowych.
Pamiętajmy jednak, że nie każdy uraz jest taki sam, a medycyna nieustannie postępuje do przodu. Jeśli lekarz zaleca inne metody leczenia, powinniśmy się go posłuchać.
